“治未病”是早在兩千年前成書的《黃帝內經》中提出的防病養生謀略，我國“預防為主”的衛生工作方針與其一脈相承，在疾病的預防、診治方面有重要意義。通過研究人體健康與疾病發生、發展和傳變規律，探索消除對人體健康的有害因素和利用有益的因素，并順應四時，倡導健康的生活方式，調養飲食與情志，以預防疾病的發生發展和傳變。概括而言，中醫治未病主要包括以下幾個方面：

   一、未病先防：是指人體在沒有發生疾病的健康狀態下，對可能導致疾病的各種原因，采取針對性的養生保健措施。其目的在于固護正氣，增強體質，避開各種病邪的侵襲，預防疾病的發生。

   二、欲病早治：是指人體在將要發生疾病的亞健康狀態下，積極調理身體各種不適，使人體氣機條暢，經絡暢通，陰平陽秘回歸健康。 欲病就萌，防微杜漸。

   三、既病防變：是指疾病已發生后，把握疾病的傳變規律，采取措施，早期診斷、早期治療，及時阻止疾病的惡化和傳變，促進疾病康復的方法。強身健體、固守正氣、調節陰陽平衡是防止傳變的主要途徑，以使疾病向痊愈的方向發展。

   四、病后防復：是指疾病經治療后，病邪基本消除，正氣尚未復原，處于初愈的康復階段，提前采取鞏固性治療或預防性措施，防止疾病的復發。

  “未病先防、欲病早治、既病防變、病后防復”被稱為“分屢預防法”，將預防思想及養生思想貫穿與疾病的整個階段，與現在的三級預防有相似之處，便更突出了天人相應、以人為本的整體觀念，且具有個體化的辯證優勢。

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【高血壓病的“未病先防”】

   高血壓病常見于陰虛、痰濕、濕熱等體質類型者，其它體質高血壓發病傾向較少?？刹捎靡韵路雷o手段調理，達到固本培元、陰平陽秘的狀態，降低高血壓病的發病率。

   一、情志調理

保持情志舒暢，心境豁達。勿暴怒，勿憂郁。起居有常，不妄作勞，合理安排工作與休息、娛樂的時間，使張馳有度，氣機舒暢。

   二、飲食調理

   肝陽體質者勿嗜酒，勿食煎炸、燥熱之品，宜食梨、香蕉、西瓜、柚子、絲瓜、黃瓜等蔬果，藥養可用菊花，苦丁茶，天麻、夏枯草之類。陰虛體質者勿熬夜吸煙，勿食辛辣之物，宜食芝麻、糯米、銀耳等滋陰之晶，藥養可用生地、構杞、麥冬、沙參等。痰濕體質者勿食肥甘厚昧，酒類也不宜多飲，可多吃蔬菜水果，尤其是健脾利濕、化痰祛痰的食物，如蘿卜、荸薺、紫菜、海蟄、扁豆、白菜等，藥養可用白術、陳皮、茯苓等。

   三、運動調理

   適當的運動使人體氣血通暢，肝氣條達，脾氣健運，無痰濕之阻。亦可試試內養靜功，坐子椅上，雙腿分開自然著地，兩手置于大腿上，手心向下：也可自然站立，雙腿分開與肩平，兩膝微屈，兩手抱球置子身前。全身放松，排除雜念，意守丹田，口唇輕閉，雙目微合，調整呼吸。每次10~30分鐘，每日1~2次。

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【辦公室一族的簡易健身法】

   辦公室一族每天伏案久坐，易引起頭暈、乏力、失眠、記憶力減退、腹脹、便秘等癥狀，所以加強健身十分必要。

   1.梳頭  用手指代替梳子，從前額的發際處向后梳到頸部，然后弧形梳到耳上及耳后。此法可改善頭部血供，健腦爽神。

   2.彈腦  端坐椅上，兩手掌心分別按兩側耳朵，用食指、中指和無名指輕輕彈擊后腦部：自己可聽到“咚咚”擊響，每天彈10~20下。有解除疲勞、治耳鳴的作用。

   3.扯耳  先左手繞頭頂，以手指握住右耳尖，向上提拉10—20下；然后以歷手繞過頭頂，以手指握住左耳尖，向上提拉10~20次，可達到心舒氣暢的作用。

   4.練眼  每隔半小時遠望窗外一分種，再以緊眨雙眼數次的方式休息片刻，也可作轉眼珠運動。此法有利子放松眼部肌肉，促進眼部血液循環。

   5.轉頸  先抬頭盡量后仰，再把下頜俯至胸前，使頸背部肌肉拉緊和放松；然后緩緩地作頭部圓周運動，并向左右兩旁側傾10~15次。此法可提神。

   6.揉腹  用手按順時針方向繞臍揉腹36周，再逆時針做36周，可防便秘、消化不良等。

   7.臉部運動  工作間隙，將嘴最大限度地一張一合，帶動臉上全部肌肉以至頭皮，進行有節奏的運動，持續50次，此法可加速血循環，延緩臉部備組織器官司老化。

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【冬令進補  膏方飄香】

冬令進補歷史悠久，是中華民族祛病防病、養生延年的醫學文化，源于我國古代“天人合一”，“天人相應”的哲學思想。認為人體和自然界的變化規律一樣，也有“春生”“夏長”“秋收”“冬藏”的規律。  “陰平陽秘，精神乃治”，是中醫養生和治病的基本思想，也是冬令進補的主要原則。從傳統的認知和臨床角度看，冬令進補的實質是中藥調理，根據不同體質，扶助正氣，達到補虛糾偏，調節人體“自穩”機能作用。由于人體在冬季新陳代謝速度減緩，此時適當補養，可調節和改善人體器官的生理功能，增強抵抗力，達到防治病治病的作用。

  什么是膏方

  方膏方是一種具有營養滋補和預防治療等綜合作用的方劑，醫生根據患者不同的體質、舌脈癥狀，結合基礎疾病來辯證施補，確定不同配伍的處方，將中藥經過浸泡、煎煮、去渣、濃縮、收膏等工序，精制加工而成的稠厚的膏制品。

  什么人適合服膏方   適合膏方進補的主要有：一是亞健康者，雖無慢性疾病，但平時易感冒，易過敏，長期勞累或壓力過大而致精力不足；二是慢性病患者，如慢支、肺氣腫、支氣管哮喘、心腦血管病、高脂血癥、糖尿病、慢性肝病、慢性胃病等：三是康復期患者，如心?；蚰X卒中恢復期、手術后、大病重病后等。此外，婦女和兒童也可根據癥情需要服用膏方。

  怎樣服用膏方   時間一般從冬至“一九”到“九九”為止，服用2—3月，每日服1—2次，用開水沖溶后服用。一般宜空腹，但如消化功能不佳者也可飯后服用。

  在服用膏方前如有腹脹、納呆等不適癥狀，應先請醫師開幾帖“開路方”，使其胃腸功能改善后再開始服，也有因虛不受補者，可根據當前身體特點調理后再服膏方。

  為防止膏方霉變，開啟后一般應置于冰箱內，用專門湯勺取膏。在服用膏方期間，如遇發熱、腹瀉等，應暫時停服，否則有害無益。

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【中老年傳統保健十二法】

   1.面宜多擦  常用兩手搓面，可使面容潤澤

   2.發宜多梳  用十指梳頭，自前額梳起，經頭頂至后發際，再從后向前，循環往復，可消除疲勞，清醒頭腦。

   3.目宜常轉  閉目，以眼球左旋右轉各十遍，少頃睜開，可清肝明目。

   4.齒宜常叩  每天清晨睡醒時，叩齒36遍，再舌舔齒周5圈，可使牙齒堅固。

   5.氣宜常靜  頭正直，寬衣松帶，閉口調息，舌頂上腭，呼吸均勻和緩，排除雜念，使意念集中在丹田部位，可使人體氣機通暢。

   6.津宜常咽  平時口中有津液，應隨時咽下，可健脾胃，調氣養神。

   7.胸宜常護  經常用手摩擦胸部，可寬胸理氣，增強心肺功能。

   8.背宜常暖  背部為督脈之所居，人感受風寒，多從背部起始，故背部注意保暖可預防感冒，固腎強腰。

   9.腹宜常摩  進食后用手摩腹，可助消化和治療腹脹、便秘。

   10.囊宜常裹  以兩手緊兜外腎，閉口調息，可養腎氣。

   11.腳宜常搓  每晚洗腳后，將一條腿屈膝置子另條腿上，用兩手分別搓腳心，每次約10分鐘，有養心益腎的作用。

   12.皮膚常宜干沐  兩手搓熱后，再搓周身皮膚，狀若沐浴，可使周身氣血暢通。

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